СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Как работают жиросжигающие тренировки?

Жиросжигающая тренировка – это вид занятий на дому или в тренажерном зале, при котором идет быстрая потеря лишнего веса и подтягивание мышц. Такие упражнения еще называют интервальными. Суть их в том, что в течение одного занятия меняется интенсивность аэробной нагрузки. Также возможен вариант, что кардио чередуется с силовыми упражнениями. Первый вид занятий помогает за короткий промежуток времени убрать избыток веса, а второй – дополнительно к этому нарастить мышечную массу и сформировать рельеф тела.

Как это работает

Интервальный тренинг проходит в зоне сжигания жиров, он ускорят метаболизм, тем самым запуская «долгосрочное» жиросжигание. Организм атлета настолько «разгоняется», что уже по окончании занятий он продолжает тратить калории. Эффективность такого тренинга обусловлена воздействием на подкожный жир, который труднее всего убрать.

При монотонной аэробной нагрузке идет медленное расщепление мышц на аминокислоты. Если не давать силовую нагрузку на мышцы, то со временем они практически не будут заметны. А это не добавит привлекательности ни женскому, ни мужскому силуэту. Отсутствие мышц негативно влияет и на человеческую выносливость.

Совсем по-другому работает интервальный тренинг. Он не уничтожает мышцы, наоборот – мышечная масса начинает расти. В момент максимальной интенсивности все мышцы тела напряжены до предела. А с добавлением силовых нагрузок можно «слепить» шикарную мускулистую фигуру.

Руководство к действию

Велосипед и бег

Если есть возможность заниматься на свежем воздухе, то не стоит ее упускать. Тренажеры используются в крайнем случае.

При езде на велосипеде интенсивный период выглядит так: ускорение педалей в два или три раза, при этом можно встать и попытаться удержать пульс в рамках нормативов. Результатом таких стараний станут сильные и стройные ноги, упругие ягодицы, выносливая сердечная мышца и натренированная дыхательная система.

На велотренажерах часто встроена программа «жиросжигающая тренировка». Беговые дорожки легко настраиваются самостоятельно, прибавляется скорость или угол наклона.

Где купить спортивное питание?

Power-Way

Большой ассортимент спортивного питания

Power-Way
Do4a Market

С доставкой по России, Казахстану, Беларуси

Do4a Market
Growfood.pro

Сбалансированная еда для спортсменов с доставкой

Growfood.pro
Easy Meal

Готовые программы питания под ваши задачи

Easy Meal

В блоге