СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Как принимать яичный протеин для похудения? Хочу узнать рецепты яичных жиросжигающих коктейлей.

Яичный протеин по праву считается эталоном протеина во всех смыслах. Биологическую ценность остальных типов белков сравнивают именно с яичным. Чем же так хорош яичный протеин? Неужели у него совсем нет недостатков? И как принимать такой тип белка для того, чтобы убрать лишние жировые отложения?

Что такое яичный протеин?

Яичный протеин – это концентрат яичного белка, подвергшегося переработке, удалению влаги и жира с последующей очисткой. Яичный белок имеет уникальный состав, в него входят семь аминокислот, включающих и БСАА:

  1. Овоглобулин;
  2. Овомуцин;
  3. Лизоцин;
  4. Авидин;
  5. Овомукоид;
  6. Коальбумин;
  7. Альбумин.

Скорость, с которой организм способен полностью усвоить яичный протеин, превышает показатели сывороточного белка. Это означает, что яичный протеин дольше будет обеспечивать тело белком, аминокислотами, витаминами. Усваивается 9 граммов вещества за час. Яичный протеин формирует чистую мускулатуру и восстанавливает потерю энергии.

Как принимать яичный протеин для похудения

Чтобы сжечь жировые клетки, нужно создать дефицит калорий для организма. Чем же может помочь яичный протеин? С его помощью можно заменить ужин, чтобы не набивать желудок на ночь. Организм не будет голодать в ночное время суток, при этом нагрузки на желудок не последует.

Отлично подходит яичный протеин для «сушки» и других строгих диет. Он поддерживает организм в период стресса, не имеет в составе углеводов и холестерина. Его добавляют в различные блюда или пьют как самостоятельный коктейль, смешанный с питьевой водой, свежим молоком, кефирчиком или натуральным соком.

Средняя дозировка для людей, занимающихся спортом: полтора грамма протеина на один кило массы. Для заядлых бодибилдеров, принимающих стероиды и анаболики, порция увеличивается вдвое.

Как выбрать яичный протеин

Первым делом смотрите не на саму этикетку, а на то, что на ней написано. Вас должен заинтересовать состав. Первый элемент в перечне – это то, из чего сделан конечный продукт. Выбирайте яичный протеин в котором больше хороших и дорогих элементов. К примеру, изолят или концентрат дешевле гидролизата. Если на первом месте значится «протеиновая смесь», советуем не приобретать такой продукт. Основой такого протеина является непонятное соединение веществ, которое невозможно отследить. Выберите более «прозрачного» производителя.

Доверяйте проверенным изготовителям, которые успели завоевать любовь потребителей. Чтобы не ошибиться в выборе, читайте отзывы других людей. Из них можно почерпнуть много нового для себя касаемо приема протеина.

Вкус порошка также зависит от производителя. Лучше всего продаются ванильные и шоколадные порошки. Не очень хорошие отзывы о ягодных и фруктовых вкусах. Они имеют химический привкус.

Откуда брать яичный протеин кроме порошка

Только из яиц, больше ни в одном продукте яичного белка не содержится. Яйца могут быть перепелиные, куриные, страусиные и так далее. Порошковый протеин производится из куриных яиц. Они дешевле, но качество при этом не страдает. Спортсмены, которые предпочитают яичный протеин для похудения, могут приобрести готовый порошок в магазине или купить три десятка яиц, варить их и собственноручно отделять желтки от белков. Впрочем, раньше атлеты так и поступали.

Противопоказания к приему яичного протеина для похудения

Нельзя принимать яичный белок исключительно людям, имеющим на него аллергию. Так как продукт натуральный, то есть производится из куриных яиц, то их индивидуальная непереносимость – повод отказаться от этого вида протеина. Равноценная замена ему – сывороточный протеин. Он имеет схожую биологическую ценность и может быть использован при похудении.

Рецепты яичных коктейлей

В домашних условиях из яиц и подручных продуктов можно приготовить вкусный и полезный напиток, способствующий быстрому похудению. Принимать его лучше после тренировки и вечером перед тем, как лечь спать.

Молочно-яичный

Традиционно смешиваем все ингредиенты блендром или шейкером и наслаждаемся напитком.

Клубничный коктейль

Кефир можно заменять молоком. Сок предпочтительно выбирать свежевыжатый, а не пакетированный. Клубника подойдет замороженная. Посыпав корицей готовый напиток, вы придадите ему чудесный аромат и привлекательный внешний вид. Вместо меда используйте варенье – это источник углеводов.

Ореховый коктейль

Орехи обязательно очистите от сухой кожицы и перегородок. Измельчите их до порошкового состояния. Такой напиток перемешивается блендером не менее двух минут.

Для похудения на яичном протеине впустите в свою жизнь спорт. Тогда результат появится намного быстрее, да и качество его будет выше. Без спорта не получится добиться крепкого пресса, подтянутых ягодиц, упругих ножек.

Где купить спортивное питание?

Power-Way

Большой ассортимент спортивного питания

Power-Way
Do4a Market

С доставкой по России, Казахстану, Беларуси

Do4a Market
Growfood.pro

Сбалансированная еда для спортсменов с доставкой

Growfood.pro
Easy Meal

Готовые программы питания под ваши задачи

Easy Meal

В блоге