СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Вреден или полезен соевый протеин?

Соевый белок относится к растительному типу протеина. В нем, как и в сывороточном, казеиновом и яичном, содержатся полезные для организма аминокислоты. Но соевый протеин усваивается хуже, чем животные белки, поэтому споры вокруг него не угасают. Рассмотрим вместе пользу и вред соевого протеина. Что такое соевый белок? В каких случаях его прием актуален? Не вреден ли регулярный его прием?

Соевый протеин: что это такое?

Соя представляет собой растение из вида бобовых. Ее боготворят вегетарианцы и «зеленые», потому что соя прекрасно заменяет мясные продукты. Соя наполовину состоит из белка, который наиболее приближен по минеральному балансу к животному белку. Соевый протеин – источник полезных элементов и витаминов, благотворно действующих на центральную нервную систему человека, ускоряющих метаболизм, повышающих иммунитет и даже положительно влияющих на половую функцию.

В составе сои найдены эстрогены растительного происхождения. Именно из-за них и идут споры о пользе и вреде соевого протеина.

Аргументы против соевого белка

Итак, начнем с фитоэстрогенов. Эти вещества по своему воздействию похожи на женские половые гормоны. На мужчин они оказывают такое же воздействие, а именно:

Но важно отметить, что такой эффект возможен лишь при полноценной замене соевым протеином мясной и молочной продукции. При умеренном употреблении сои негативных последствий можно избежать.

Также к вредным свойствам соевого белка можно отнести угнетение эндокринной системы. А самый главный аргумент против сои – ее происхождение. Сою выращивают с применением ГМО, так выше урожайность. Отношение к генетически модифицированным продуктам у большинства потребителей резко отрицательное.

Почему люди принимают соевый протеин

Несмотря на недостатки, соевый протеин популярен, он широко пропагандируется. Надо признать, что этот вид белка является на сегодняшний день самым доступным в финансовом плане. Это одно из основных его достоинств. Прием протеина должен быть регулярным, но не каждый сможет позволить себе сывороточный или казеиновый белок.

Как уже упоминалось, соя – прекрасная альтернатива животному белку. Это еще один ее плюс. Для вегетарианцев или людей, имеющих аллергию на мясо и молочку, соевый белок становится незаменимым.

То, что гипотетически приносит мужчинам вред, оказывает на женский организм положительное воздействие. Опытным путем доказано, что фитоэстрогены улучшают самочувствие атлеток. Умеренные порции соевого протеина способствуют похудению. При соблюдении дозировки мужчины могут заметить усиление сексуального желания, нормализацию уровня тестостерона. Соя в больших количествах приносит вред, в умеренных – пользу.

В соевом протеине в большом количестве содержатся соевый лецитин и холин. Эти элементы способствуют повышенной двигательной активности, которая для спортсменов очень важна. Повышается выносливость, улучшатся память и мозговые процессы.

Подведем итоги

Соевый протеин – продукт неоднозначный. Каждый сам для себя решает, стоит ли его принимать. Он может принести как пользу, так и вред организму спортсмена. Важно пить его правильно, не превышать указанную дозировку, не заменять полностью мясо и молочные продукты (если на них нет аллергии). Также важно покупать качественный соевый протеин. Он должен быть хорошо очищен.

Дадим тезисно основные преимущества соевого белка:

Где купить спортивное питание?

Power-Way

Большой ассортимент спортивного питания

Power-Way
Do4a Market

С доставкой по России, Казахстану, Беларуси

Do4a Market
Growfood.pro

Сбалансированная еда для спортсменов с доставкой

Growfood.pro
Easy Meal

Готовые программы питания под ваши задачи

Easy Meal

В блоге