СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Какие рецепты протеиновых коктейлей для похудения в домашних условиях самые эффективные?

Все более популярным средством для похудения становятся протеиновые коктейли. В качестве главного действующего вещества, способствующего похудению, может быть использован протеиновый порошок. Также можно все ингредиенты залить молоком, кефиром, водой или натуральным фруктовым соком. Сами по себе эти напитки обладают низкой калорийностью. Белок, входящий в состав коктейлей для похудения, формирует мышечную ткань и восполняет потери аминокислот и минеральных веществ.

Вопросы о протеиновых коктейлях

Протеиновый порошок, продающийся в отделах спортивного питания и на специальных сайтах, эффективнее, чем домашние продукты?

Не обязательно. Протеин, который предлагают производители спортивного питания, это тот же самый белок, получаемый организмом из обычных продуктов. На производстве из молока, мяса или сои (смотря какой протеин изготавливается) выводится вся жидкость, после чего сыворотка подвергается дальнейшей обработке. Готовый продукт – порошкообразный протеин, обладающий жиросжигающими свойствами.

Протеиновый коктейль пьют только профессиональные бодибилдеры?

Нет. Такой напиток могут употреблять хрупкие девушки, подростки или мужчины, начинающие свой спортивный путь. Женщины чаще всего используют белковый коктейль для того, чтобы скинуть пару лишних килограммов, уменьшить процент жира в теле, улучшить самочувствие. Юноши вполне могут дополнить свой рацион белковым напитком, чтобы улучшить мозговую деятельность, восполнить энергетические затраты. Мужчины, далекие от спорта, но мечтающие нарастить мышцы, пьют протеиновые коктейли для роста мышечного волокна и формирования основы для будущего рельефа.

Не вредны ли протеиновые коктейли для девушек? Если я буду постоянно пить такой напиток, я не растолстею?

Напротив, похудеете. При замене одного из приемов пищи стаканчиком белкового напитка девушка начинает худеть. Длительное употребление протеиновых коктейлей полезно для здоровья. Организм снабжается витаминами, минералами, белками, полезными жирами, а также «медленными» углеводами.

По какой схеме пить протеиновый коктейль, чтобы быстро похудеть?

Чтобы уменьшить жировую прослойку, пейте протеин утром после пробуждения, сразу после тренировки и вечером перед отходом ко сну. Ужин можно вовсе полностью заменить приемом порции белкового напитка. Завтрак желательно оставить полноценным.

Нужно ли подключать спорт, если хочешь похудеть на протеиновом коктейле?

Желательно. Если ваша цель – просто убрать некоторое количество жира, то от спорта вполне можно отказаться. При этом необходимо значительно скорректировать питание, чтобы белковый коктейль не спровоцировал набор веса. Дефицит калорий и ужин протеином – рецепт похудения без спорта.

Но нужно понять одну вещь: без физической нагрузки рельеф тела не оформляется. Вы будете худеть, но вполне возможно, что кожа обвиснет и станет бугристой, мышцы повиснут не самым привлекательным образом. Поэтому хотя бы небольшие упражнения делать нужно.

Как питаться при похудении на протеине?

Похудение на протеине – это своего рода диета, которая постепенно должна перерасти в образ жизни. Без правильного питания весь сожженный жир быстро вернется обратно в трехкратном размере.

Сбалансированный рацион включает в себя злаки, овощи, фрукты, молочные продукты, нежирную рыбу и постное мясо, хлеб грубого помола. Иногда можно позволить себе отступить от правильного меню, но не чаще одного раза в неделю. К примеру, в воскресенье вечером позвольте себе расслабиться – съешьте один кусочек тортика, мороженое или десерт. Но не увлекайтесь, иначе все недельные труды пойдут насмарку.

Подскажите простые рецепты протеиновых коктейлей для похудения, которые легко готовить дома?

Представляем четыре базовых рецепта, которые суперэффективны и просты в приготовлении. Вы сможете самостоятельно добавлять туда различные ингредиенты, меняя вкус напитка в зависимости от настроения или финансовых возможностей. Отлично дополняет коктейль ложка корицы, мускатного ореха, льняного масла, тыквенных семечек, меда, кураги.

Приготовление всех коктейлей осуществляется по одной схеме: ягоды, фрукты, овощи моются, чистятся, при необходимости режутся на небольшие куски. Потом все компоненты смешиваются при помощи блендера.

Рецепт первый

Рецепт второй

Рецепт третий

Рецепт четвертый

Рецепты простые и действенные. Но и у них есть противопоказания.

Аккуратно принимают такие напитки при:

Если вы страдаете любым из вышеперечисленных недугов, то прием протеинового коктейля обязательно необходимо согласовать с лечащим врачом. Он назначит в индивидуальном порядке дозировку, чтобы напиток сильно не нагружал организм.

Где купить спортивное питание?

Power-Way

Большой ассортимент спортивного питания

Power-Way
Do4a Market

С доставкой по России, Казахстану, Беларуси

Do4a Market
Growfood.pro

Сбалансированная еда для спортсменов с доставкой

Growfood.pro
Easy Meal

Готовые программы питания под ваши задачи

Easy Meal

В блоге