СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Сложно ли приготовить протеиновый батончик?

Протеиновый батончик, который продается в магазине, имеет в составе много углеводов, после попадания в организм превращающихся в жировую прослойку. Лучше приготовить такой продукт самостоятельно в домашних условиях. Это будет вкусный и полезный батончик. И вы будете уверены в натуральности всех его компонентов.

Рецепт протеиновых батончиков

Батончики, сделанные своими руками, богаты белками, полезными жирами и «медленными» углеводами. Благодаря такому составу они насыщают каждую клетку организма полезными микроэлементами, аминокислотами, а также восполняют энергетические потери. Кроме того, протеиновые батончики восстанавливают мышечную ткань и обеспечивают рост мускулатуры. Есть продукт нужно после тренинга.

Чернично-банановый батончик

Продукты, которые понадобятся для приготовления: пять мерных ложечек протеина, 250 граммов овсянки, 150 граммов натурального сухого молока,100 граммов сыра, пару яичных белков, 250 граммов черники, один банан, 100 мл питьевой воды, две столовых ложки рапсового масла. Можно добавить орешки или семечки подсолнуха.

Из смеси получится 7 штук батончиков. В каждом батончике содержится 180 калорий, жиров – 4 грамма, углеводов – 21 грамм, белков – 19 граммов.

Готовят батончик следующим образом:

Ванильно-овсяный батончик

Возьмите 500 граммов овсянки, четыре мерных ложечки протеина, 250 граммов качественного сухого молока, 200 мл клинового сиропа, пару белков яйца, 100 мл свежевыжатого сока апельсина или мандарина, половину столовой ложки ванилина, масло для смазывания формы.

Этапы приготовления следующие:

Такой батончик «весит» почти 200 калорий, белков в нем 16 граммов, жиров – 2 грамма, углеводов – 28 граммов.

Ореховый батончик

Ингредиенты орехового батончика: 150 граммов овсянки, 150 граммов муки грубого помола, шесть мерных ложечек протеинового порошка, 250 граммов натурального сухого молока, четыре чайных ложки льняных зерен, четыре чайных ложки зерен подсолнуха, 100 граммов орехов, 100 граммов сухофруктов, шесть чайных ложек низкокалорийной арахисовой пасты, пару ложечек ванилина, 150 мл питьевой воды.

Готовьте так:

Полученный батончик – самый калорийный из представленных здесь. Количество калорий в одном продукте – 300. Вместе с продуктов вы потребите 15 граммов жиров, 25 граммов углеводов и 28 граммов белков.

Рекомендации и советы

Протеиновый батончик хорош для перекуса, чтобы утолить сильное чувство голода, дать организму энергию, восполнить запас аминокислот.

Где купить спортивное питание?

Power-Way

Большой ассортимент спортивного питания

Power-Way
Do4a Market

С доставкой по России, Казахстану, Беларуси

Do4a Market
Growfood.pro

Сбалансированная еда для спортсменов с доставкой

Growfood.pro
Easy Meal

Готовые программы питания под ваши задачи

Easy Meal

В блоге