СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Когда принимать протеин: до или после тренировки?

Многие профессиональные спортсмены предпочитают принимать спортивные добавки. Протеины обеспечивают рост мышц и восстанавливают баланс питательных элементов в организме атлета. Тело становится объемным и мускулистым, повышается выносливость. Без спортивных добавок очень сложно «построить» красивый силуэт.

Все протеины делятся на медленные, быстрые и комплексные.

Прием протеина перед тренировкой

За час или два до физической нагрузки атлетам рекомендовано принять порцию быстрого протеина. А для усиления эффекта за 15 или 25 минут до начала занятий употребляют БСАА аминокислоты.

Прием протеина после тренинга

Основной эффект достигается после приема протеина по окончании тренировки. В течение получаса образуется так называемое «углеводное окно», в это время хорошо усваиваются питательные элементы. Организм исчерпал запасы гликогена, углеводов и аминокислот. Идеальное завершение жиросжигающего тренинга – прим концентрата или изолята сывороточного протеина.

Остальные приемы протеина

Протеиновые коктейли также отлично усваиваются перед отходом ко сну и немедленно после пробуждения. Утром организм нуждается в сывороточном протеине, а вечером – в медленном протеине (казеин).

Где купить спортивное питание?

Power-Way

Большой ассортимент спортивного питания

Power-Way
Do4a Market

С доставкой по России, Казахстану, Беларуси

Do4a Market
Growfood.pro

Сбалансированная еда для спортсменов с доставкой

Growfood.pro
Easy Meal

Готовые программы питания под ваши задачи

Easy Meal

В блоге