СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Как набрать мышечную массу без протеина?

Из-за того, что в сети ходит много ложной информации о протеиновых добавках, есть определенный процент спортсменов, которые боятся их употреблять. Они считают, что в протеине есть гормональные добавки, химические комплексы и другие сомнительные элементы. Так можно ли накачаться без приема протеинового порошка?

Мышцы без протеина

Без протеина мышц быть не может, ведь слово «протеин» – это синоним белка. Другой вопрос – можно ли накачаться без протеинового порошка? Протеин в порошке – это выделенный и обезвоженный животный белок, который вполне можно получить и из обыкновенных продуктов питания. К ним относятся: мясо, рыба нежирных сортов, куриные или перепелиные яйца, творог.

Для качественного наращивания мышц нужно четко следовать инструкции и не превышать указанную дозу протеинового порошка. В противном случае сильно нагружаются внутренние органы и выделительная система.

Даже продуктами, обогащенными белком, восполнить дневную норму протеина довольно сложно. Преимущество порошка тут именно в том, что он является концентратом «строительного материала» для мышц. Его требуется не так много для восполнения суточной нормы. С куриной грудкой и сыром сделать это проблематично. В них содержатся углеводы и жиры, на переработку которых организму требуется определенное время и силы.

Подвести итог можно так: если мышцы вам нужно накачать быстро, то без порошка не обойтись. Если же время у вас есть, вы можете спокойно заниматься в тренажерном зале, поедая творог.

Подробная инструкция

Вы решили «слепить» рельеф без приема протеинового порошка? Отлично. С этого момента вы должны соблюдать определенные правила.

Самое первое, что необходимо делать – это регулярно посещать спортивный зал. Без физических нагрузок невозможно нарастить мускулатуру. Программа тренировок должна быть разработана вами лично, если вы знаете толк в теории бодибилдинга, или профессиональным инструктором. Важно оценить свои силы, возможности, количество свободного времени, которое вы готовы тратить на тренинги. Помимо этого нужно выявить свои противопоказания к спортивным нагрузкам. Если они есть, то программу тренировок немного изменяют.

Приблизительная схема тренинга:

Второе правило: придерживайтесь правильного питания и потребляйте необходимую суточную дозу калорий, белков, жиров и углеводов.

Для этого вам понадобится калькулятор.

В новый режим тело вводят постепенно. Минимум семь дней понадобится для того, чтобы организм из стрессового состояния вошел в нормальное русло.

Но прежде чем сделать окончательный выбор, советуем ознакомиться с несомненными достоинствами протеина в порошке

Преимущества спортивного питания:

Накачаться без протеиновой добавки можно, но это потребует от вас больше дисциплинированности и сил.


В блоге