СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Можно ли пить протеин после бега? Расскажите о питании бегунов?

Самый простой способ похудеть, подтянуть тело и укрепить сердечно-сосудистую систему – начать бегать. Бег относится к кардиотренингу, способствующему активному снижению веса. Как питаться бегунам? Стоит ли пить протеиновый коктейль до и после бега?

Питание бегуна

Бегун отличается от обычного человека, и питание его зависит от того, как давно он начал заниматься данным видом нагрузки.

Завтрак

Скоро пробежка

Все бегуны без исключения перед бегом должны снабдить свой организм углеводами. Выпейте сок или съешьте фрукт. Также дадут должный эффект протеиновые батончики, сухофрукты, мюсли, орехи, сдоба, натуральный йогурт.

Перед началом пробежки важно соблюдать правила:

После бега

По окончании пробежки необходимо позаботиться о закрытии углеводного окошка. Открывается оно на 60–80 минут. В это время идет компенсация затрат гликогена, осуществляется она при помощи углеводного коктейля или гейнера. Чем раньше вы выпьете напиток, восполняющий энергетические потери после тренировки, тем выше вероятность не нарушить метаболические процессы в организме.

Спустя полчаса можно полноценно поесть. Идеальным вариантом будет рис, геркулес или пшенка с вареньем или ложечкой меда. В это время разрешается выпить протеиновый коктейль.

Грамотное питание в период интенсивных физических занятий – это огромный вклад в конечный результат.

В блоге