СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Как сделать протеины дома

Протеин является неотъемлемой частью спортивного питания, но протеин можно приготовить в домашних условиях. В данной статье рассмотрим, как можно сделать протеины дома, которые помогут восстановиться после тренировок и получить максимальный эффект от них.

1. Коктейль с овсяными хлопьями.

Для приготовления коктейля необходимо 250 миллилитров молока, банан, йогурт (желательно домашний), 2 столовые ложки мёда, 100 грамм сливочного мороженого и овсяные хлопья. Все ингредиенты кладём в стакан блендера и перетираем.

2. Творожный коктейль

Берём 100 грамм творога, 200 миллилитров молока, банан, одна столовая ложка мёда, 3 столовых ложки овсяных хлопьев. Также всё перемешиваем блендером и употребляем.

3. Ванильный коктейль

Необходимо 2 банана, пол литра молока, 100 миллилитра сливок, один пакетик ванильного сахара, половину чайной ложки корицы. Всё смешиваем и измельчаем блендером.

4. Простой протеиновый коктейль

250 миллилитров молока, чайная ложка сахара и одно яйцо. Смешиваем и употребляем.

5. Фруктовый коктейль

Для приготовления берём одну хурму, банан, 250 грамм творога, 100 грамм кефира и 100 грамм сока. Все ингредиенты смешиваем и перемешиваем блендером.

6. Вишнёвый коктейль

Необходимо 100 грамм вишнёвого сока, яичный белок, 100 грамм творога, 1 столовая ложка сахара. Также всё смешиваем и употребляем.

7. Коктейль ореховый

Берём одну столовую ложку измельчённых грецких орехов и мёда, одно яйцо. Заливаем всё 250 граммами кефира и взбиваем миксером.

8. Сметанный коктейль

Берём 50 грамм яичного порошка и разводим его стаканом молока. Далее добавляем 200 грамм творога, 50 грамм мёда, 4 яйца и 50 грамм сметаны. Всё перебиваем с помощью блендера.

9. Коктейль с перепелиными яйцами – «Бомба»

Для приготовления необходимо 10 перепелиных яиц, пол литра молока, 250 грамм творога, ложка мёда, 100 грамм сухого молока, 100 грамм сметаны, курага и изюм. Всё смешиваем в чаше блендера и перемешиваем.

10. Коктейль на льняном масле

Необходимо ложка льняного масла и ложка зародышей пшеницы, 250 грамм творога. Всё заливаем стаканом молока и перемешиваем.

Как видите, сделать протеины дома очень просто. Занимайтесь спортом, усовершенствуйте свою физическую форму, употребляйте качественные здоровые продукты и будьте здоровы.

В блоге