СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein - онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Что будет, если пить протеин без тренировок?

Протеин помогает белку синтезироваться, за счет этого происходит рост и формирование мышечной ткани. Практически все спортсмены употребляют протеиновые коктейли в качестве пищевой добавки. Но если белок необходим для структурирования мышечного каркаса, и он дает такой прекрасный результат, значит ли это, что регулярный прием протеина без тренинга обеспечит человеку красивый рельеф? Или белок станет причиной набора массы тела, и «шесть кубиков» при этом не появятся?

Протеин при полном отсутствии тренировок

Протеиновый коктейль людям, далеким от спорта, может принести и вред, и пользу. Все зависит от дозировки.

На протеине можно похудеть. Да, да, это не шутка. Так как белок организму жизненно необходим, а кроме него в протеине нет ничего (если не считать полезные минералы, витамины и аминокислоты), то грамотная порция вещества в день снабдит организм необходимым его количеством. Это количество рассчитывается как один грамм на 1 килограмм массы тела. Для спортсменов этот показатель увеличивается вдвое – два грамма на килограмм. Таким образом, употребление правильной дозы в сутки, например, перед сном, заменяет второй ужин. Протеин очень сытный, чувство голода пропадает надолго. Углеводы и жиры при этом сводят к минимальному количеству.

Если в рационе не хватает белка, то протеин поможет сбалансировать меню. Главное – соблюдать меру.

Протеин в дни отдыха от занятий

У людей, активно занимающихся спортом, метаболизм ускорен. Поэтому даже в дни отдыха протеин им необходим. Отличие лишь в его порциях. При отсутствии тренировок суточная доза в 2–2,5 раза меньше обычной. В эти дни легко можно сэкономить на протеине, заменив его рыбой, куриной грудкой, молочными продуктами с низким содержанием жиров.

Что будет, если превышать дозу протеина

Любой протеин – источник калорий. При значительном превышении рекомендованной дозировки эти калории превращаются в самый обыкновенный жир. Причем жир подкожный, который тяжело убрать.

Протеиновый коктейль не противопоказан людям, не занимающимся спортом. Пейте белковые коктейли с умом, и вы сможете улучшить здоровье, сбалансировать питание и даже похудеть. А если подключите тренинг, то красивые формы не заставят себя ждать. Да и сердечную мышцу «подкачаете».

В блоге